Ha szereted a dinamikus mozgásformákat és szívesen feszegeted a határaidat, a vinyásza flow és az ashtanga jóga garantáltan tetszeni fog. Mindkettő pörgős, energikus, és komolyan megdolgoztatja a testedet – és az elmédet is!

Érdekel az is, kezdőként milyen óratípust válassz? Már egy korábbi bejegyzésben írtam erről.

Vinyásza flow jóga – a folyamatos áramlás

A vinyásza flow lényege a mozgás és a légzés összehangolása. Képzelj el egy órát, ahol egyik pózból gördülékenyen lépsz a másikba, mintha egy táncot járnál. A mozdulatokat a légzésed vezeti, így minden pillanatban jelen kell lenned. A legjobb, hogy sosem unalmas: minden óra kicsit más, attól függően, hogy az mire helyezzük a hangsúlyt. Kezdők is simán belevághatnak, de a tempó miatt érdemes figyelni – itt tényleg nincs idő elkalandozni!

Ashtanga jóga – a strukturált kihívás

Ha a szabályok és a kihívások motiválnak, az ashtanga jóga pont neked való. Egy előre meghatározott sorozatokon dolgozol, és lépésről lépésre haladsz előre. Az órák tempója gyors, az ászanák sorrendje fix – és elég izzasztó, de nagyon motiváló tud lenni. Ez a stílus komoly állóképességet és koncentrációt igényel, viszont elképesztő eredményeket hoz. Mivel minden óra ugyanúgy néz ki, ezért könnyen mérhető a fejlődés.

Mindkét irányzat remek választás, ha szeretnéd erősíteni a testedet, növelni a rugalmasságodat, és közben mentálisan is feltöltődni. Próbáld ki, és tapasztald meg, melyik illik hozzád jobban!

Hozzád melyik illik jobban? 😊