1. Azonnal tökéletesen akarsz jógázni

Sokan azt hiszik, hogy a jóga célja az, hogy minden pózt tökéletesen hajtsanak végre már az első alkalommal. Ez azonban nem így van. A jógaoktató valószínüleg már több éve, évtizede jógázik és az órára járók is nagy valószínűséggel rendszeresen gyakorolnak. Tehát ők természetesen ügyesek lesznek, nem hasonlíthatók össze egy teljesen kezdő jógázóval.

A jóga az utazásról szól, nem a végcélról. Kezdőként fontos, hogy türelmes legyél magaddal, és elfogadd, hogy a fejlődés időbe telik. Ahelyett, hogy azonnal tökéletességre törekednél, fókuszálj arra, hogy élvezd a folyamatot és tanulj a testedtől. 

2. Rögtön a pózok legnehezebb verziójába erőlteted magad

Kezdőként csábító lehet, hogy lenyűgöző pózokat próbálj meg, amelyeket a közösségi médiában látsz. Ezek azonban gyakran haladó szintű pózok, amelyekhez rugalmasság és erő szükséges. Nincs semmi baj azzal, ha egy ászana könnyebb módosítását veszed fel, hiszen mindenki a saját ütemében halad. Koncentrálj az alapokra! Ha fokozatosan építed fel a gyakorlásodat, idővel elérheted a bonyolultabb pózokat is, minden csak gyakorlás kérdése.

3. Nem figyelsz a tested jelzéseire

A jóga arról szól, hogy kapcsolatba kerülj a testeddel. Ha figyelmen kívül hagyod a tested jelzéseit, könnyen sérülés lehet a vége. Ha kellemetlen fájdalmat érzel, az annak a jele, hogy túl messzire mentél. Hallgass a testedre, és tarts pihenőt, amikor szükséges.

4. Összehasonlítgatod magad másokkal

A jóga nem verseny. Ha folyamatosan azt figyeled, hogy a melletted lévők mennyire hajlékonyak vagy ügyesek, elvonhatod a figyelmedet a saját fejlődésedről. Emlékeztesd magad arra, hogy mindenki más utat jár be. A jóga személyes gyakorlás, és a cél az, hogy a saját testedhez és képességeidhez igazítsd.

5. Nem figyelsz a helyes légzésre

A légzés a jóga egyik legfontosabb eleme. Ha nem figyelsz rá, elveszítheted a fókuszt és a gyakorlatok hatékonyságát. Kezdőként koncentrálj arra, hogy a gyakorlás közben tartsd a folyamatos légzést. Ha pedig megakad a lélegzeted, azt jelenti, túl mélyre mentél egy adott pózban, akkor vegyél vissza!

A jóga kezdőként kihívás lehet, de ha tudod mire kell odafigyelni, és dolgozol rajtuk, élvezetesebb és eredményesebb is lesz a gyakorlásod.