A jóga egy olyan mozgásforma, amely a test és lélek harmóniáját segíti elő, miközben a testi erőt, rugalmasságot és mentális nyugalmat fejleszti. Sokak számára azonban a kezdés nehéznek tűnhet, mert nem tudják, hogyan induljanak el, hiszen a jóga világa rendkívül sokszínű, és számos óratípus létezik, amelyek különböző célokat szolgálnak és eltérő intenzitásúak. Ebben a bejegyzésben segítek abban, hogy te is megtaláld a számodra megfelelő óratípust.

Miért fontos az alapokkal kezdeni?

A jóga egyszerű mozdulatokból építkezik, - úgynevezett ászanákkal dolgozunk - amelyeket kezdőként is könnyen el lehet sajátítani. Ezek az alapok biztosítják, hogy a későbbi gyakorlatokat helyesen és sérülésmentesen végezd. Az alapok közé tartozik a helyes légzés elsajátítása és a kezdő pózok helyes kivitelezése.

Az alapok elsajátításával nemcsak a pózok helyes kivitelezését fogod megtanulni, hanem a testtudatosságod is növekedni fog. Valószínűleg olyan izmokat is fogsz érzékelni, amelyekről nem is tudtad, hogy léteznek.

Kezdőként ezzel kezdd

Kezdőknek mindenképpel először a Hatha jógát vagy a Gerincjógát javaslom. A Hatha jóga megtanítja az alapokat, a Gerincjóga pedig kifejezetten a gerinc egészségére fókuszáló óratípus.

Hatha Jóga

• Mit jelent?
  A „hatha” szó a testet és az elmét egyensúlyba hozó gyakorlásra utal. Ez az egyik legjobb választás kezdőknek, mivel lassabb tempójú, és nagy hangsúlyt fektet a pózok (ászanák) helyes kivitelezésére.
• Mire jó?
• Javítja a testtartást.
• Fejleszti a légzéstudatosságot.
• Megtanít az alapokra.

Gerincjóga

A gerincjóga egy olyan speciális irányzat, amely kifejezetten a gerinc egészségének helyreállítására és fenntartására összpontosít. A modern életmód, például az ülőmunka, a rossz testtartás és a stressz gyakran vezet gerincproblémákhoz. Ez az óratípus gyengéd, mégis hatékony megoldást kínál ezek kezelésére és megelőzésére.

Ez az óratípus a klasszikus hatha jóga elemeire épül, de az ászanákat (testtartásokat) úgy alakították ki, hogy kíméletesek legyenek, és célzottan támogassák a gerinc, valamint a hozzá kapcsolódó izmok, inak és ízületek egészségét.