A csőből is a mindulness folyik! Te még nem tudod mi az? Most megtudod!

A mindfulness magyarul tudatos jelenlét. Egy olyan mentális állapot, amelyben teljes figyelmünkkel a jelen pillanatra összpontosítunk, anélkül, hogy ítélkeznénk. Ez a tudatos figyelem segít abban, hogy jobban megértsük önmagunkat, a környezetünket és a tapasztalatainkat, miközben csökkentjük a stresszt és növeljük az általános jólétet.

A mindfulness gyakorlásának egyik kulcseleme a figyelem irányítása: nem engedjük, hogy a gondolataink a múlt eseményein rágódjanak vagy a jövő miatti aggodalmakon időzzenek. Ehelyett arra koncentrálunk, ami itt és most történik – például a légzésünkre, a testünk érzeteire, vagy épp a minket körülvevő hangokra.

Eredetileg a buddhista meditáció része volt, de ma már világszerte alkalmazzák különböző formákban. A mindfulness gyakorlása történhet meditációval, de hétköznapi tevékenységek közben is: például tudatos evéssel, sétával vagy légzőgyakorlatokkal.

Hogyan hat a mindfulness?
Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres mindfulness-gyakorlás:

• Csökkenti a stresszt és a szorongást,
• Javítja a koncentrációt és a figyelmet,
• Segít a negatív érzelmek kezelésében,
• Támogatja a testi-lelki egyensúly kialakítását.

A mindfulness gyakorlása nem igényel különleges eszközöket vagy helyszínt – elég, ha naponta pár percet szánsz arra, hogy tudatosan jelen legyél. Legyen az egy mély légvétel, egy csendes pillanat, vagy csak az, hogy figyelsz az érzéseidre, máris tettél valamit a mentális egészségedért.

Ha pedig a testi egészségedért is szeretnél tenni, akkor gyere jógázni! Hiszen a jóga magába foglalja a mindfulness elveit és még annál is többet ad.