A jóga egy csodálatos út önmagunk megismeréséhez, a testi-lelki egyensúly megtalálásához és az egészséges életmód kialakításához. Kezdőként azonban könnyű eltévedni a számtalan stílus, gyakorlat és tanács között. Ha azon gondolkodsz, hogyan indulj el ezen az úton, ez az kedvcsináló neked szól. Nézzük meg, hogyan teheted az első lépéseket ezen az úton!

Otthon vagy jógastúdióban?

Nem kell azonnal eldöntened, hogy otthon fogsz gyakorolni, vagy inkább csoportos órán tanulnál, hiszen mindkettőt ki tudod próbálni. Számtalan ingyenes egész órás videó érhető el youtube-on, ha pedig angolul vagy más nyelveken is tudsz, akkor pedig még több lehetőség áll rendelkezésre. Az otthoni gyakorlás előnye, hogy pillanatok alatt bármikor nekikezdhetsz, Még ha csak ha 20 perced is van, akkor is fogsz találni valamit, hiszen óriási a választék. Hátránya, hogy nincs oktatói segítséged, ezért fontos, hogy pontos útmutatást kövess videók segítségével. A jógastúdióban szakértő oktatók segítenek a pózok helyes kivitelezésében, és közösségi élményt nyújtanak. Ameddig meg nem tanulod a pózok helyes kivitelezését érdemes oktató segítségét kérni a gyorsabb fejlődés érdekében.

Számtalan stílus

A jóga számtalan formában létezik, és nem mindegyik egyformán megfelelő kezdőknek. Ha az alapoktól szeretnél indulni, a Hatha jóga ideális választás lehet, mert lassabb tempójú, és a pózok helyes kivitelezésére helyezi a hangsúlyt. Ha dinamikusabb mozgást keresel, a Vinyasa jóga jó választás lehet, míg a Yin jóga mélyebb relaxációt kínál.

Kezdőként érdemes többféle stílust kipróbálni, hogy megtaláld, melyik illik legjobban a személyiségedhez és az aktuális igényeidhez.

Ha csak a légzésedre figyelsz, már is jógázol!

A jóga nem csak mozgás, hanem a tudatos légzés művészete is. A helyes légzéstechnika segít mélyebb kapcsolatot kialakítani a testeddel és az elméddel. A légzés az egyik legfontosabb, mégis gyakran alábecsült eleme a jógának. A légzés az egyetlen olyan életfunkciónk, amelyet tudatosan is irányíthatunk, és ezáltal közvetlen hatást gyakorolhatunk az autonóm idegrendszerre. 

A kulcs a konzisztencia

Az első néhány hét után könnyen elveszhet a lelkesedés. Érdemes ezért kis célokat kitűzni: például heti három alkalommal gyakorolj 15-20 percet vagy járj el heti kétszer csoportos órára. Így elkerülheted, hogy túl nagy terhet helyezz magadra, és a jóga a mindennapjaid részévé válhat.

A jóga személyes utazás. Könnyű beleesni abba a hibába, hogy másokhoz hasonlítod magad, különösen a közösségi médiában látott „tökéletes” pózok miatt. Fontos megértened, hogy mindenki más úton halad, és a jóga nem a tökéletességről, hanem a belső fejlődésről szól.

A jógázás megkezdése nem igényel sem különleges képességeket, sem drága felszereléseket – csak elhatározásra és türelemre van szükség. Kezdd az alapokkal, élvezd a gyakorlást, és figyeld meg, hogyan változik az életed a jóga révén. Emlékezz: minden egyes mozdulat és légzés közelebb visz a testi-lelki harmóniához.